Çift terapisine gelen çiftlerin büyük çoğunluğu aynı cümleyle başlar: “Birbirimizi anlamıyoruz.” Oysa çoğu zaman sorun sevgi eksikliği değil, iletişim biçimidir. İşte ilişkinizde hemen uygulayabileceğiniz yedi temel kural.
1. “Sen” Yerine “Ben” Dili Kullanın
“Sen hiç beni dinlemiyorsun” yerine “Konuşurken telefona baktığında kendimi önemsiz hissediyorum” demek, karşı tarafın savunmaya geçmesini önler.
2. Dinlerken Cevap Hazırlamayın
Partneriniz konuşurken ne diyeceğinizi düşünmek yerine gerçekten anlamaya çalışın. Duyduğunuzu kendi cümlelerinizle tekrar etmek, ona anlaşıldığını hissettirir.
3. “Hep” ve “Hiç” Kelimelerinden Kaçının
Genellemeler tartışmayı o anki konudan uzaklaştırır ve geçmişin tüm kırgınlıklarını masaya getirir.
4. Mola Vermeyi Öğrenin
Tartışma çok ısındığında 20 dakikalık bir mola vermek ve sakinleşince geri dönmek konusunda anlaşın. Öfkeyle söylenen sözler kolay unutulmaz.
5. Takdir Etmeyi Unutmayın
Araştırmalar, sağlıklı ilişkilerde her olumsuz etkileşime karşılık en az beş olumlu etkileşim olduğunu gösteriyor. Küçük teşekkürler büyük fark yaratır.
6. Doğru Zamanı Seçin
Önemli konuları yorgun, aç ya da aceleniz varken konuşmayın. Sakin bir anı bilinçli olarak seçmek, konuşmanın sonucunu değiştirir.
7. Onarım Girişimlerini Kabul Edin
Tartışma sırasında partnerinizin yaptığı küçük bir şaka ya da özür, ilişkiyi onarma çabasıdır. Bu girişimleri geri çevirmemek ilişkinizi korur.
İlişkinizde aynı sorunlar tekrar ediyorsa çift terapisi size yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
